うつ病の打開策、悪循環から抜け出す術

一度うつ病になると、自分の力だけでは解決できません

例えばそれが仕事の場合、うつ病で集中が低下し、仕事が回らず怒られる

これを無限に繰り返します

それも、徐々に悪化しながら

さらにうつ病の怖いところは、人生の選択肢がどんどん狭まっていくところです

自分に余裕がない状態のため、その悪循環を自ら考え、解決することが難しいです

何事にもネガティブに捉えてしまうことから、

「なんでこんなに人生は辛いんだろう」

「自分は無能だから何をしてもダメだ」

「生きるのが辛いから、人生を終わらせたい」

という閉塞的な思考に陥りがちです

そういった方にまず読んでいってほしいです

結論

うつ病になったということは、すでに自分のキャパシティを超えているということです

それは、肉体的であれ精神的であれ、貴方の身体は悲鳴をあげています

今すぐうつ病になった原因のことを辞めてください

それが仕事にある場合は、病気休暇を取る

それでも心が休まらないという場合は、その仕事を辞めてください

給料が入らないと食っていけない？

失業手当、公務員なら退職手当で食いつないでください

症状が深刻化する前に手を打ちましょう

貴方は自分が壊れるまで鞭を打ち続けた人間です

自分の心と身体が壊れそうになっても、「大丈夫、まだ行ける」って思い込ませていたわけです

自分に嘘をつく天才です

ですが、心と身体が悲鳴をあげています

もう自分に鞭うを打っても身体がいうことをきかないわけです

その手を止めてください

貴方は自己犠牲精神が強過ぎます

これからは、壊れた自分の身体と向き合ってください

そして、物事の優先順位の一番上に自分を置いてあげてください

何事も自分に対して最もハードルを下げてあげましょう

出来なくて当たり前、出来なくても死なない、位の気持ちを持ちましょう

私は、自分のやりたいことしかしないようにしています

もちろん、周りに迷惑をかけない範疇でです

貴方はもう十分頑張りました

自分を甘えさせてあげましょう

上記に書いていませんが、医師からもらった薬は大いに頼ってください

うつ病になった時に真っ先に行動してほしいことを書きました

これらが全て正しいとは思っていません

ですが、私はこれらを実践してきて乗り越えてきました

私の場合は仕事が原因でうつ病になりましたが、家庭に事情だったり、仕事以外でも十分うつ病になるリスクはあります

自らの幸せを最優先に動いてください